このようなお困り事はありませんか

  • なかなか寝付けない
  • ストレス・不安に
    悩まされている
  • 集中力が続かない

その問題、放置しておくと…

寝付けない
  • ストレスの増加へ
  • うつ病につながる
  • 仕事の効率が下がる
ストレス・不安
  • 決断力が鈍っていく
  • 人間関係が悪化する
  • 様々な病気の原因になる
集中力
  • 仕事の効率が下がる
  • 自己嫌悪に陥る
  • 相手に悪い印象を与える

これらの問題を
改善してくれるのが
マインドフルネス(MF)です！

マインドフルネスとは

気持ちをクリアで整った
状態にしてくれる
心のトレーニング

マインドフルネスで
身につくものTraining

マインドフルネスをやることで、一体どんな能力が身につくのでしょうか。


①雑念をコントロールするための筋肉がつく！
②気持ちをリラックスさせるための筋肉がつく！
③集中状態を維持させるための筋肉がつく！

トレーニング

マインドフルネスを身につけることで、このような能力が身につきます。

その結果…

  • よく眠れるようになる
  • ストレス・不安が
    解消される
  • 物事に集中
    できるようになる

企業にとってのメリット

会社のメンバーが、
覇気がなかったり、怠そうにしていませんか？
  • 履きがない
  • 怠け

働く人の元気がなければ、業績もどんどん落ち込んでいきます。


経済産業省のデータ（※「健康経営の推進に向けた取組」参照）によると、

  • 生物学的リスク
  • 生活習慣的リスク
  • 心理的リスク

生物学的・生活習慣的・心理的リスクが高リスクの人は、低リスクの人に比べ、

30万円程度の損失を出していると言われています。

30万円程度の損失

高リスクの人は、全体の20％程度いると言われており、
全体の20％程度
仮に100人社員がいる会社だと、なんと
年間6000万もの含み損失が出ている可能性があるのです。


では、どうすればこの問題を防げるのでしょうか？


マインドフルネスでは、
これらのリスク要因トップ10のうち、なんと6つに対して一気にケアすることができます。

リスク要因トップ10

  • 1 抑うつを感じている
  • 2 主観的な健康度低い
  • 3 不安を感じている
  • 4 疲労を感じている
  • 5 便秘・下痢に悩む
  • 6 頭痛・偏頭痛に悩む
  • 7 イライラを感じている
  • 8 活力が乏しい
  • 9 運動習慣が少ない
  • 10 睡眠習慣が悪い
  • 11 睡眠の質・満足度が低い
  • 12 眼精疲労に悩む
  • :
  • 34 仕事中の姿勢が悪い

だから...

  • イキイキと働く人が増える！

    ①イキイキと働く人が増える！

  • 健康的な人が増える！

    ②健康的な人が増える！

  • 業績にもプラスの影響

    ③業績にもプラスの影響が出る可能性がある！

マインドフルネスの科学的側面Scientific aspects

では、本当にマインドフルネスでそれらの効果が期待できるのでしょうか。

意識的に本当になれるの?

人が思考をしている時、脳ではデフォルトモードネットワークという部分が活性化しています。
その時に、MFTをしていると、同時に、理性を司る前頭前野(額の部分)にある DLPFC(背外側前頭前野)が活性化し、このデフォルトモ ードネットワークを監視・コントロールしてくれることがわかっています。

※カーネギーメロン大学（2016年）Alterations in Resting-State Functional Connectivity Link Mindfulness Meditation With Reduced Interleukin-6: A Randomized Controlled Trial

不眠やストレスへの効果は?

約2ヶ月のマインドフルネスにより、感情を司る扁桃体の活性化が弱まることが確認されています。

※ハーバード・メディカル・スクール（2012年）Effects of mindful-attention and compassion meditation training on amygdala response to emotional stimuli in an ordinary, non-meditative state

脳イメージ

脳イメージ

脳波に何か変化はでるの?

下の図は、実際に過去の受講生にEEGという脳波測定技術を採用しているIOTデバイス（muse）を用い、脳波を計らせてもらったときのものです。

この図は、どれくらい脳が落ち着いているかを表しています。波が下の方で落ち着いていれば落ち着いているほど、冷静さを表しています。

左がマインドフルネスをやる前の脳波です。波が荒く、落ち着き度は14%です。

右が2週間後の脳波です。波は穏やかで、落ち着き度は82%です。
このように脳波レベルでもマインドフルネスにより変化が発生することが確認できました。

脳イメージ

マインドフルネスを活用している著名人・企業

著名人
マイクロソフト創業者 ビル・ゲイツ
Apple創業者 スティーブ・ジョブズ
世界最大のヘッジファンドCEO ジョージソロス
LinkedIn創業者 ジェフ・ワイナー
企業
Google
インテル
Yahoo! JAPAN
Sansan

研修内容のご紹介seminar

1日で基礎を習得！
明日から使えるマインドフルネス講座

マインドフルネスの知識と実践を交えた1日研修

得られるもの
  • 基礎的なマインドフルネスに対する知識
  • 基礎的なマインドフルネスの実践方法の習得
  • 日常・恋愛・仕事へのマインドフルネスの応用
スケジュール
時間：10～18時　途中お昼休憩あり
費用
限定25社：39.8万円（税抜き）最大30名 ※食事代別途
研修の様子

チームのみんなに教えられるようになる！がっつり２ヶ月マインドフルネス習慣化講座

マインドフルネスを完全に身につけるところまでサポートします。

得られるもの
  • 基礎的・応用的なマインドフルネスに対する理解
  • 基礎的・応用的なマインドフルネスの実践方法の習得と習慣化
  • 日常・恋愛・仕事へのマインドフルネスの応用
スケジュール
ご相談
費用
ご相談
研修の様子

午後の集中力が変わる食事のマインドフルネス講座

ランチの時間を使って、マインドフルネスを体験。お食事は、午後のパフォーマンスをあげるサラドのサラダを用います。

得られるもの
  • 基礎的なマインドフルネスに対する理解
  • 食事のマインドフルネスの習得
スケジュール
ランチタイムの1時間
費用
2.8万円(税別)　※食事代別途
研修の様子

受講生の声voices

武藤諒俊さま

元リクルートライフスタイル株式会社
ASHBERY CEO 武藤諒俊さま

やらない理由がない。
やるメリットはたくさんある。

澤井慎二さま

元リクルート住まいカンパニー
EQON株式会社 取締役COO
澤井慎二さま

脳・身体の変化に気付くことで、落ち着いて行動をすることができることを体感しています。まずは脳を落ち着かせてあげること。個人的に脳を空にする際は「何も考えるな」と意識してしまっていたことが、実はいけなかったということに気付けて良かったです。ほかにもストレスや体の変化に先に気付いてあげられるという余裕ができました。

近藤しんやさま

理学療法士 株式会社リハサク
代表取締役　近藤慎也さま

マインドフルネスの実技以外に、講義があったのが良かったです。マインドフルネスの目的や方法を納得してできました。今まで無意識にしていた事が、身体をコントロールする為の物だったと理解出来ました。

近藤しんやさま

Fablic出身 フリーランスエンジニア
水谷正伸さま

瞑想に100%入るには自然音で呼吸するのが一番だけど、昔から疲れたら爆音聞いて机に突っ伏して気分転換してたのは結構近かったんじゃないかなと思った

会社・講師紹介about us

熊谷祐
代表取締役/講師
熊谷祐

愛知県滝高等学校卒業、早稲田大学教育学部社会科2014卒。 2013年12月、早稲田大学インキュベーションセンターにて創業。マインドフルネスのセミナーを、弁護士ドットコム様、ベネッセ運営のEd tech lab様で開催。

その後、個人でマインドフルネスセミナーをリクルートのTech Lab Paak様、TECH::CAMPを展開するdiv様で行う。
2017年5〜7月にかけて、とある一部上場企業様で長期のマインドフルネス研修を開催。

１年のうちに倒産、ホームレス、婚約破棄を経験。厳しい精神状態の中で、マインドフルネスの価値を改めて知り、現職に至る。


掲載実績：日本テレビ「SENSORS」
Googleも実践 目の前の状態を正しく認識する「マインドフルネス」とは

会社名
Relook株式会社 / Relook Inc.
住所
〒150-0043 東京都渋谷区道玄坂 1-10-8 渋谷道玄坂東急ビル1階
役員
代表取締役：熊谷祐 / 取締役CTO：沼田洋太
資本金
3,000,000円
設立日
2019年2月15日
事業内容
アプリ『Relook』の企画・開発・運営 マインドフルネスの研修事業

よくあるご質問Q&A

研修内容についてのご質問

カリキュラムを弊社にあわせてカスタマイズしてもらえますか？
はい。できる限り、御社の要望に合わせた形でカリキュラムを作成することができます。
特に３ヶ月の研修は、自由度高く、御社に合わせて、カリキュラムをカスタマイズすることができます。お気軽にご相談ください。
全くマインドフルネス未経験です。ついていけますか？
ご安心ください。研修は、マインドフルネスの未経験の方にも理解できるように１から丁寧にお伝えいたします。
マインドフルネスの研修はどういった人を対象にしていますか？
役職、職種問わず、不眠、ストレス・不安、集中力に悩んでいる、マインドフルネスについて１から知りたい人を対象にしています。
研修を担当する講師はどのような方ですか？
現在、講師は弊社代表の熊谷が行います。
研修をお願いする前に、スライドや配布資料の内容は確認できますか？
はい、直接対面でお見せすることができます。

研修スタイルについてのご質問

研修はどのような形式で行っているのでしょうか？
研修は、プロジェクターを使っての知識ベースの講義形式とマインドフルネスを実際に一緒に行う実践形式で構成されております。
研修はどこで実施するのでしょうか？
研修は、ご要望に応じて実施の場所を決められます。
例えば御社に講師を派遣し実施することはもちろん、IT研修に最適な学習環境の整った弊社の施設内で実施をすることも可能です。ご希望のIT研修の内容や予算に応じて調整いたしますので、ぜひご相談ください。
東京近郊だけでなく、全国で研修は実施できますか？
はい。ご要望がありましたら、喜んで東京以外にもお伺いさせていただきます。（※交通費が別途必要になります）
1名など少人数での研修も実施できますか？
はい、可能です。参加者が5名以下の場合、研修のお値段は通常の半額で提供させていただきます。

研修費用・お手続きについてのご質問

見積書をいただきたいのですが、どうしたらよいでしょうか？
お問い合わせから、お気軽にお問い合わせください。見積もりをお出しさせていただきます。
問い合わせから研修実施までの流れを知りたいです。
1.お打ち合わせ
一度、直接、研修についてご説明と、御社の現状の課題感や研修に期待することなどをヒアリングさせていただければと思います。

2.研修プランのご提案
ヒアリング内容をもとに、御社の課題解決や研修のゴールに向けて、カリキュラムのカスタマイズを含めた最も効果的かつ効率的なプランをご提案します。

3.研修実施
ご希望に応じた場所で、研修を実施いたします。

研修費用はいくらですか？
研修費用は、以下のようになります。
1日プラン　59,8万円（※限定25社：39.8万円）
2ヶ月プラン　要相談
ランチプラン　2,8万円（※食事代別途）
研修依頼から実施まではどのくらいの時間をみればよいですか？
こちらからの研修プランの提案に同意していただいてから、実施日のスケジュールを調整させていただきます。基本的に1ヶ月以内の開催が可能です。
個人での申込みや支払いは可能ですか？
ご相談内容に寄りますので、一度、お問い合わせからのご連絡をお願いできればと思います。